德爾塔毒株來勢洶洶 ！增強免疫力 ，刻不容緩 ！

      最近 ，“德爾塔”毒株曝光度激增 ，作為現階段全球疫情的主要流行毒株 ，“德爾塔”目前已經波及我國17個省 ，全國疫情高中風險地區已增至14+197個 ，它的“毒”超出想象 ！

      防範德爾塔 ，這些倡議要了解 ！

一 、積極接種新冠疫苗

      疫苗接種是預防疾病最有效的措施 ，不要因為出遊錯過疫苗接種 。

二 、堅持非必要不出境

      不去中高風險地區 、旅遊熱點地區旅行或出差 。

三 、減少不必要的聚會

      不宜舉辦或參加人員較多的聚會 ，避免在密閉空間聚會 ，活動盡可能簡短並注意開窗通風 。參加活動的人員要做好個人防護 ，與他人保持安全距離 ，杜絕帶病聚會 。

四 、堅持常態化疫情防控措施

      科學佩戴口罩 ，勤洗手 ，常通風 ，盡量不去人群密集 、空氣不流通的場所 。自覺遵守防疫措施 ，在商場 、超市 、酒店 、影劇院 、體育場 、公交車 、地鐵 、機場候機室等公共場所 。

五 、做好健康監測

      尤其旅遊歸來後 ，應密切關注自身及家人的身體狀況 ，如出現發熱 、幹咳 、乏力等可疑症狀 ，要佩戴口罩及時到附近醫院發熱門診就醫 ，不要自行用藥 ，不要到沒有資質的診所就醫，以免延誤診療 。不建議乘坐公共交通工具 。不要帶病上班 ，並向單位報告旅行史 、接觸史及身體異常情況 。

預防病毒 ，免疫力是關鍵 ！

      人體存在強大的免疫力 ，它是抵禦病毒的關鍵所在 。此次變異病毒襲來 ，也讓我們意識到 ，自身免疫力的重要性 。想要有健康的身體 ，就要調節自身免疫力 ，用自身免疫力趕走病毒 。

      為了自身安全與健康 ，遠離病毒 、增強免疫力乃當務之急 ，我們又該如何增強免疫力 ？

補充優質蛋白質

      優質蛋白質類食物要充足 ，包括瘦肉類 、魚 、蝦 、蛋等 ，每日150～200g蛋白質食物 ，奶類 、大豆類食物要多選 ，堅持每天一個雞蛋 。

多吃新鮮蔬果

      新鮮蔬果中的維生素C 、維生素E 、類胡蘿卜素及植物化合物等具有抗氧化作用 ，能降低機體氧化應激程度 ，提高免疫力 。保證每天攝入300-500g蔬菜 ，深色蔬菜應占1/2 。保證每天攝入200-350g新鮮水果 。

適量規律運動

      長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強,還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量 。因此長期適量的規律運動能加強身體的免疫機能,增強抗病能力 。

保持良好心態

      研究顯示 ，好的精神狀態和心情 ，有助於體內產生抗病毒物質 ，保持或增加免疫力 。

免疫細胞存儲

      細胞免疫是對抗病毒感染的主力 ，主要起到清除病毒感染 ，促進疾病痊愈的重要作用 。不過隨著年齡增加 ，細胞會老化 ，免疫功能會下降 。為了有效預防疾病 ，可預先將當下健康的免疫細胞 ，通過安全采集並超低溫存儲起來 。在有防病之需時 ，補充回體內 ，增強自身免疫力 ，對抗疾病 。